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La section Randonnée, créée en 1981 et affiliée à la Fédération Française de Randonnée, encourage la pratique de la randonnée sur la ville de Tremblay-en-France et ses alentours en proposant de la randonnée pédestre et de la marche nordique.

Ce sont des sports permettant de se vider l'esprit, de garder une activité physique régulière et de créer un lien social très fort quand ils sont pratiqués en équipe.

 

La marche nordique : une façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps

 

C'est un sport d'endurance efficace pour le bien-être physique et mental. Elle permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes. D'un point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. 

Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations, elle provoque moins de douleurs articulaires.

 

Infos utiles

Président :

M. MORVAN Claude

 

Contact :

randonnee@tremblayathletiqueclub.fr

 

Lieu de pratique :

Tremblay et ses alentours (région Ile-de-France/Oise)